🧘 ストレッチ

両腕を大きくぐるぐる回す。肩と背中をほぐそう

💡 ゆっくり大きく！

片足立ちで、もう一方の足を前後に大きく振る

💡 壁に手をついてバランスをとろう

両手を腰に当てて、腰を大きくぐるぐる回す

💡 できるだけ大きく円を描こう

その場でひざを高く上げながら歩く・走る

💡 腕もしっかり振って！

走りながら後ろに蹴り上げて自分のお尻をかかとでタッチ

💡 テンポよく速くやろう！

横を向いたままサイドステップで左右に素早く動く

💡 背中を向けずに体を正面に向けたまま！